記憶力下降吃什么能改善?
這兩年感覺(jué)記憶力有所下降了,經(jīng)常想什么想不起來(lái),特別是經(jīng)常看到的人一下子會(huì)反應(yīng)不過(guò)來(lái)叫什么名字。請(qǐng)問(wèn)記憶力下降吃什么好?
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線(xiàn)合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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記憶力下降可通過(guò)飲食調(diào)理改善,比如多吃富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、不飽和脂肪酸、抗氧化物質(zhì)的食物等。 1. 富含蛋白質(zhì)的食物:蛋白質(zhì)是大腦細(xì)胞的重要組成部分,像雞蛋、牛奶、魚(yú)肉等,能為大腦提供營(yíng)養(yǎng),維持大腦正常功能。 2. 富含維生素的食物:維生素 B 族對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有益,如全麥面包、糙米、動(dòng)物肝臟等食物富含維生素 B1、B6、B12,有助于改善記憶力。 3. 富含礦物質(zhì)的食物:鋅、鐵等礦物質(zhì)對(duì)大腦功能有影響。例如,牡蠣含鋅豐富,菠菜富含鐵元素。 4. 富含不飽和脂肪酸的食物:如核桃、杏仁、三文魚(yú)等,其中的不飽和脂肪酸有助于大腦細(xì)胞的修復(fù)和功能維持。 5. 富含抗氧化物質(zhì)的食物:藍(lán)莓、草莓、西蘭花等富含抗氧化物質(zhì),能減少自由基對(duì)大腦細(xì)胞的損傷,保護(hù)大腦。 總之,通過(guò)合理飲食來(lái)改善記憶力需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。同時(shí),保持良好的生活習(xí)慣,如充足睡眠、適量運(yùn)動(dòng)、減少壓力等,也對(duì)提升記憶力有幫助。如果記憶力下降嚴(yán)重,應(yīng)及時(shí)就醫(yī),查明原因。
2024-10-14 11:30
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回答2
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楊平來(lái) 主治醫(yī)師
溧水縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
神經(jīng)內(nèi)科
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你好,這記憶力減退我們分析可能是神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的,可考慮吃些腦力寶丸或健腦丸,配合吃些奧拉西坦更好,平時(shí)應(yīng)該注意生活的規(guī)律性。多吃增強(qiáng)記憶的食物一些健腦食品,其實(shí)是常見(jiàn)的物美價(jià)廉之物。如蛋黃、大豆、瘦肉、牛奶、魚(yú)、動(dòng)物內(nèi)臟(心、腦、肝、腎)及胡蘿卜、谷類(lèi)等。
2024-10-14 11:30
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回答3
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽(yáng)市第一人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
五官科
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你好,根據(jù)你的咨詢(xún)考慮還是神經(jīng)衰弱或者植物神經(jīng)功能紊亂引起的記憶力下降。需要對(duì)癥治療。一般情況下服用藥物對(duì)癥治療。可以服用健腦補(bǔ)腎丸或者安神補(bǔ)腦液對(duì)癥治療。另外保持心情舒暢。必要時(shí)檢查是不是有慢性鼻炎或者鼻竇炎。醫(yī)生詢(xún)問(wèn):
2024-10-14 11:30
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回答4
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線(xiàn)合作醫(yī)院
其他
全科
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醫(yī)生建議:建議首先注意保證休息時(shí)間和質(zhì)量,多吃卷心菜,大豆,牛奶,鮮魚(yú),蛋黃,木耳,杏子,核桃。還應(yīng)該避免吃含明礬的食物如油條等。平時(shí)可以適當(dāng)參加一些集體娛樂(lè)活動(dòng),想可以幫助到你。
2024-10-14 11:30
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回答5
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線(xiàn)合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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你好,能改善記憶力的食品:杏:含有豐富的維生素A和維生素C,可改善血液循環(huán),抵抗感染,有助于減輕憂(yōu)郁和失眠等。香蕉:含有大量礦物質(zhì),特別是鉀鹽,有助于預(yù)防精神疲倦。卷心菜:可幫助清潔血液的不潔部分,,促進(jìn)腦的血液循環(huán)。它亦含豐富的維生素B族,可防止記憶疲勞。甘筍:有大量的維生素A,可預(yù)防動(dòng)脈硬化,而動(dòng)脈硬化能導(dǎo)致記憶力衰退。
2024-10-15 05:26
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