瘦身不能只在飲食上控制的，控制飲食一般只能維持身材，而不能起到瘦身減肥的功效，瘦身只要在運(yùn)動(dòng)為主，再控制飲食才可以，平時(shí)少吃肉，多吃水果蔬菜，這樣不僅可以補(bǔ)充維生素和身體中的營(yíng)養(yǎng)成分，同時(shí)也可以減肥瘦身，平時(shí)必須多鍛煉身體，一般有氧運(yùn)動(dòng)比較好，慢跑快走。

減肥主要靠運(yùn)動(dòng)和食物相結(jié)合的方式進(jìn)行，而且一日三餐都要吃，吃的要規(guī)律，不能吃夜宵，節(jié)食不可取，長(zhǎng)期會(huì)造成胃腸功能的紊亂。飲食上注意要清淡，多吃粗纖維水果和蔬菜，少吃不吃油炸油膩的食物，運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持每天1-2小時(shí)，可以選擇跑步，跳繩，游泳，轉(zhuǎn)呼啦圈。

健康指導(dǎo)：你好，晚上要吃飯才可以，減肥建議你平時(shí)控制飲食、增加運(yùn)動(dòng)量。如避免高油高脂高糖飲食，如油炸、油膩食物、甜飲料，多吃粗糧、蔬果類；減少久坐時(shí)間，每天至少半個(gè)小時(shí)左右的運(yùn)動(dòng)，如跑步機(jī)上跑步、跳繩、仰臥起坐等，堅(jiān)持就有效果，必須要多運(yùn)動(dòng)。

晚上不吃飯一般是可以瘦身的，但是不吃飯往往會(huì)引起胃炎，是不可取的，可以在晚上的時(shí)候少量進(jìn)食，平時(shí)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，多吃蔬菜水果，一般是可以減肥的。晚上要少量進(jìn)食不能不吃，避免出現(xiàn)胃炎，一般晚上不運(yùn)動(dòng)往往會(huì)出現(xiàn)脂肪堆積，要少量進(jìn)食即可。

醫(yī)生建議：你說(shuō)的主要是考慮到減肥的問(wèn)題的，是可以與一定的作用的，關(guān)鍵是堅(jiān)持的追問(wèn):那還有什么好方法瘦身醫(yī)生回答:運(yùn)動(dòng)和節(jié)食的追問(wèn):怎么節(jié)食醫(yī)生回答:少吃的追問(wèn):謝謝醫(yī)生回答:不客氣，稍后給個(gè)評(píng)價(jià)吧，