男人腎虛可通過飲食調理，部分嚴重情況需就醫。飲食調理只能輔助，不能替代治療。若感身體不適，請立即尋求專業醫療幫助，遵循醫生指導進行治療，切勿隨意服藥。
1.黑色食物：如黑芝麻、黑豆、黑米，富含多種營養，有益腎之效。
2.海鮮類：海參、牡蠣等，能補充蛋白質和礦物質，增強體質。
3.堅果類：核桃、腰果等，富含不飽和脂肪酸和維生素E，對腎有一定好處。
4.蔬果類：韭菜、山藥、枸杞等，有一定的滋補作用。
5.肉類：羊肉、牛肉等，能溫補腎陽。
合理飲食對改善腎虛有幫助，但同時要注意休息，避免過度勞累和不良生活習慣。若癥狀嚴重，應及時就醫。

醫生建議：這個一般要看是腎陰虛還是腎陽虛的，用的藥物都不一樣的，這個要看你具體的癥狀了。追問:腎陰虛和腎陽虛有什么區別醫生回答:有區別的，你現在什么癥狀描述一下追問:你先說區別，我現在自己還不知道什么情況醫生回答:腎陽虛腰膝酸軟而疼，畏寒肢冷，尤以下肢為甚，精神萎靡，面色晄白或黧黑，舌淡胖苔白，腎陰虛腰膝酸軟，眩暈耳鳴，失眠多夢，男子遺精早泄，潮熱盜汗，五心煩熱，咽干顴紅，溲黃便干，舌紅少津。追問:那應該是腎陽虛醫生回答:金匱腎氣丸就可以了追問:醫生~我說的是平常吃什么食物不吃藥可不可以醫生回答:不要吃涼的辣的食物，其他的正常飲食追問:哦，這樣啊，好吧，謝謝醫生醫生回答:客氣了，結束對話做個評價，方便隨時來咨詢的。

首先是體質體力跟不上，如果每天同房身體素質降低首先要改變同房的頻率。首先要健康意識的加強，合理均衡的營養。做到身體上的收支平衡。如果沒有這個做前提，光補腎是沒有用的。

可補充一些黑色食品，比如黑芝麻、黑木耳、栗子、黑豆、何首烏等等