心血管疾病嚴重威脅健康，預防要從多方面入手，包括生活方式、飲食、運動、情緒及定期體檢等。如有相關癥狀，應及時就醫。身體不適時，要及時看醫生，根據醫囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.合理飲食：減少高鹽、高脂、高糖食物攝入，增加蔬果和全谷物。
2.適度運動：每周至少進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、慢跑。
3.控制體重：避免肥胖，保持身體質量指數在正常范圍內。
4.戒煙限酒：減少煙酒對心血管的損害。
5.管理情緒：避免長期焦慮、緊張，保持良好心態。
6.定期體檢：監測血壓、血脂、血糖等指標，早發現早干預。
預防心血管疾病需要長期堅持良好的生活習慣，增強健康意識，讓心血管保持良好狀態。

心悸是一種自覺心臟跳動的不適感或心慌感.當心率加快時感心臟跳動不適,心率減慢時則感心臟跳動有力.心悸時心率可快可慢也可有心律不齊,心搏增強等,部分患者心率和心律亦可正常.心悸的發生常與精神因素及注意力有關.心悸可見于器質性心臟病者,但與心臟病不能完全等同.保持心情舒暢,注意勞逸結合,適當鍛煉身體,限制體重,清淡飲食.出現問題不要恐慌,一般一會兒就過來,發作時可以用手撫摸心臟部位感覺心臟跳動的頻率,必要時到醫院檢查心電圖和24小時動態心電圖.

首先,認識自身存在的心血管病危險因素，實行自我保健，對自己的健康負責。保持良好心態，積極地適應社會發展與變革，心有朝霞，胸懷開闊。一般的心腦血管病和高血壓，高血脂有關，如果有高血壓，高血脂應該首先使用藥物治療，降血壓，降血脂，同時應該飲食低鹽，低糖，低脂肪，多吃水果，蔬菜，粗糧，不能喝酒，不能吃辛辣刺激性食品，保持心情愉快。

醫生建議：心腦血管疾病目前屬于高發的疾病之一并且趨于年輕化，預防可以在飲食上低脂低鹽飲食，也可以服用魚油和軟磷脂來進行預防。