男性精子質量不好可能由多種因素導致，如生活習慣、環境因素、疾病影響、內分泌失調、遺傳因素等。 1.生活習慣：長期吸煙、酗酒、熬夜、過度勞累等不良生活習慣會影響精子質量。應戒煙戒酒，保持規律作息，避免過度勞累。 2.環境因素：長期處于高溫、輻射、化學毒物污染的環境中，會損害精子。要盡量避免此類環境。 3.疾病影響：精索靜脈曲張、附睪炎、精囊炎等生殖系統疾病可影響精子生成和質量。需針對具體疾病進行治療，如精索靜脈曲張可能需要手術治療。 4.內分泌失調：體內激素水平失衡，如睪酮、促性腺激素等異常，會影響精子質量。可通過藥物調節內分泌，如十一酸睪酮膠丸、人絨毛膜促性腺激素等。 5.遺傳因素：染色體異常等遺傳問題也可能導致精子質量差。這種情況治療較為復雜，可能需要輔助生殖技術。 總之，男性精子質量不好需要綜合分析原因，采取針對性的措施。同時，要保持良好的心態，積極配合治療。建議到正規醫院的男科或生殖科就診，遵循醫生的建議進行治療。

你好，最好是及時檢查，積極治療原發病，西紅柿、魚蝦可以多吃點；進食優質蛋白質與精氨酸食品：優質蛋白質是形成精液的主要原材料。含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等，精氨酸是產生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。