你好，想瘦肚子和大腿，建議你多吃水果蔬菜，盡量不要吃面食，主食可以吃大米，少食多餐，堅(jiān)持每天做運(yùn)動(dòng)，慢跑或者深蹲，仰臥起坐，平板支撐，平板抬腿，晚上盡量不要吃飯，用黃瓜和西紅柿代替早餐，減肥沒有別的辦法，少吃，多運(yùn)動(dòng)，別無他法！什么都可以吃，但是量一定要控制！運(yùn)動(dòng)必不可少！如有問題請?jiān)僮稍儯∽Ｄ絹碓矫鐥l！

您好，這種情況是可以考慮減肥，減肥最好不要選擇藥物減肥，不利于人體健康。減肥最好的方法就是控制飲食加上鍛煉身體，鍛煉身體可以消耗掉多余的脂肪，體型會(huì)變得很有型，健壯，需要堅(jiān)持。騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚(yáng)臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，對(duì)肚子也是個(gè)很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時(shí)候，有意識(shí)的收腹，抬頭挺胸，腹部會(huì)結(jié)實(shí)。

醫(yī)生建議：這個(gè)現(xiàn)象可以用中藥荷葉泡水喝，再配合飲食與運(yùn)動(dòng)，就可以達(dá)到目的。追問:就是不想運(yùn)動(dòng)啊醫(yī)生回答:這個(gè)哪行？追問:天天上班的嘛，沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)啊醫(yī)生回答:一天一個(gè)小時(shí)也不行啊。追問:關(guān)鍵是運(yùn)動(dòng)什么啊醫(yī)生回答:慢跑。追問:哦哦，慢跑一個(gè)小時(shí)啊醫(yī)生回答:分早晚進(jìn)行。追問:哦哦，謝謝

您好，想要減肥，必須從營養(yǎng)學(xué)，運(yùn)動(dòng)學(xué)等多方面綜合考慮的。個(gè)人認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)是最好的減肥辦法，每天保證15~20分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng)，還是會(huì)有不錯(cuò)的效果的。另外要注意吃東西，每天吃的熱量不要高，平時(shí)多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。祝永遠(yuǎn)健康。