對于 63 歲有吸煙習(xí)慣的老人，想要輕松戒煙并保障健康，可從心理調(diào)節(jié)、替代療法、運動輔助、飲食調(diào)整、家人支持等方面入手。 1.心理調(diào)節(jié)：讓老人充分認(rèn)識吸煙的危害，增強戒煙的決心。可通過閱讀相關(guān)資料、觀看戒煙宣傳片等方式。 2.替代療法：使用尼古丁貼片、口香糖等輔助戒煙產(chǎn)品，減輕戒斷癥狀。 3.運動輔助：適當(dāng)增加運動量，如散步、打太極等，既能分散想吸煙的注意力，又能提高身體素質(zhì)。 4.飲食調(diào)整：多吃新鮮蔬菜水果，多喝水，促進(jìn)身體代謝，減少對香煙的渴望。 5.家人支持：家人要給予關(guān)心和鼓勵，營造無煙環(huán)境，監(jiān)督老人戒煙。 戒煙需要老人自身的決心和毅力，也需要家人的支持和幫助。只要堅持，一定能夠成功戒煙，恢復(fù)健康。

醫(yī)生建議：第一的話，給你爸爸建立一個計劃表，然后同時食療還有可以給你爸爸一個興趣愛好好轉(zhuǎn)移你爸爸的注意力，希望我的回答可以幫助你

1.努力做到“3D”　　即煙癮上來時盡量推遲（delay）,不管你手頭是否有煙,上癮時往往就那么幾分鐘,過去就好了；做深吸收（deepbrething）,這個動作類似吸煙,可以使你松弛些；多喝水（drlnglotswater）,這樣可以使上癮物質(zhì)尼古丁加速排出體外,你對它的渴望就會消失得越快.　　2.選好一個戒煙日　　在女性排卵期前兩周前完成戒煙效果比較好.一項研究顯示,排卵期之后戒煙的婦女,其“戒斷綜合癥”癥狀加重,如易出現(xiàn)沮喪,發(fā)怒,焦慮不安,注意力減退及失眠等現(xiàn)象.　　3.預(yù)定一個戒煙日　　到時立即將香煙扔掉,或折斷弄濕毀掉香煙,并將煙灰缸及打火機也收起來.　　4.尋求幫助　　找一個家里人,朋友或同事助你一臂之力,如在你戒煙那天,他們可送你一些鮮花,給你打電話或者多給你鼓勵之辭.　　5.避開吸煙環(huán)境　　這點很重要,盡可能多去禁煙場合,如電影院,博物館,圖書館,百貨商店等.未戒斷前最好不要與過去的煙民朋友多呆在一起.　　6.吃低熱飲食　　可以多吃些新鮮水果,常嚼些嘣脆的蔬菜或口香糖,因咖啡和酒類飲料會誘發(fā)煙癮,均應(yīng)避之.　　7.加強鍛煉　　選擇任何體育活動均行,即使如飯后散步這樣強度不大的活動也會幫助你消除緊張感,把思想從吸煙上轉(zhuǎn)移并集中于其它事情上.　　8.獎賞自己　　將過去本應(yīng)買煙的錢存起來,幾個月后給自己買一份別致的禮品或漂亮的衣服,你會感覺到這更值得和有意義.　　但應(yīng)記住：以上措施可能會對你戒除煙癮有一定幫助,但真正要戒掉煙還是要靠你自己的決心和毅力.