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即問即答

喝水減肥的最佳時機是什么

2024-10-14 10:12 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

什么時候喝水可以減肥

回答1
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于學暉藥師

河北省邢臺市威縣人民醫院

二級甲等

營養科

喝水對于減肥有一定的幫助，在合適的時間喝水能促進新陳代謝，增強飽腹感，輔助減肥。主要的喝水時機有晨起空腹時、飯前半小時、兩餐之間、運動前后、睡前適量喝等。 1.晨起空腹時：經過一夜的睡眠，身體處于缺水狀態，此時喝一杯溫水能補充水分，促進腸道蠕動，幫助排出宿便。 2.飯前半小時：可以增加飽腹感，減少食物攝入量，從而控制熱量攝入。 3.兩餐之間：避免身體因缺水產生饑餓感而誤將其當作饑餓進食，還能促進新陳代謝。 4.運動前后：運動前適量喝水能預防脫水，運動后及時補充水分，有助于恢復體力和代謝廢物的排出。 5.睡前適量喝：可避免夜間血液黏稠，但不宜過多，以免影響睡眠和造成水腫。合理掌握喝水的時機有助于減肥，但這只是減肥的輔助手段，還需結合均衡飲食和適量運動等綜合措施，才能達到理想的減肥效果。
2024-10-14 12:12

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回答2
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李希弘醫師

家庭醫生在線合作醫院

其他

全科

這個沒有什么科學依據，我的建議是健康減肥管住嘴清淡飲食逐步減少飯量，邁開腿，進行體育鍛煉每次之前堅持40分鐘讓心率達到120。
2024-10-14 15:52

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