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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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想要長胖，可通過攝入高熱量、高蛋白質(zhì)、高碳水化合物、高脂肪、高糖分的食物來實(shí)現(xiàn)，如堅果、肉類、主食、乳制品、甜品等。 1.高熱量：像巧克力、油炸食品等，它們富含大量的能量，但要注意適量食用，以免影響健康。 2.高蛋白質(zhì)：例如牛肉、雞肉、魚肉、蝦等，能幫助增加肌肉質(zhì)量。 3.高碳水化合物：米飯、面條、面包等主食是很好的選擇，為身體提供能量。 4.高脂肪：堅果如杏仁、腰果，以及牛油果等，含有健康的脂肪。 5.高糖分：蛋糕、冰淇淋等甜品，可在適量范圍內(nèi)食用。 總之，在選擇食物增重時，要注意營養(yǎng)均衡，避免過度依賴某一類食物。同時，結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，能讓身體更健康地增重。
2024-10-14 13:25
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回答2
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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醫(yī)生建議：建議你這個平時多吃點(diǎn)雞肉、魚之類的高蛋白的食物調(diào)理，如有必要可以買點(diǎn)這個湯臣倍健蛋白質(zhì)粉吃一吃看看。
2024-10-14 20:59
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