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吃哪些食物有助于預防脫發？

2024-10-14 11:00 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：脫發

問題：

吃什么能防止脫發呢

回答1
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谷印亮醫師

家庭醫生在線合作醫院

其他

理療科

預防脫發可通過食用富含蛋白質、維生素、礦物質、微量元素及抗氧化物質的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃、菠菜、三文魚等。 1.蛋白質類：頭發的主要成分是角質蛋白，攝入足夠的蛋白質有助于頭發的生長和修復。如雞肉、牛肉、雞蛋等。 2.維生素類：維生素 B 族能促進頭皮的新陳代謝，如全麥食品、動物肝臟；維生素 E 可抗氧化，如杏仁、菠菜。 3.礦物質類：鐵元素能預防貧血導致的脫發，像紅棗、黑木耳；鋅元素有助于頭發生長，如生蠔、腰果。 4.微量元素類：銅元素缺乏可能影響頭發色澤，可從堅果、豆類中獲取；硒元素有助于維持頭皮健康，在蘑菇、大蒜中含量較多。 5.抗氧化物質類：花青素能抗氧化，保護毛囊細胞，藍莓、紫薯是不錯的選擇。合理飲食對于預防脫發很重要，但脫發原因復雜，如遺傳、疾病、壓力等。若脫發嚴重，應及時就醫，查明原因，采取針對性治療。
2024-10-14 13:00

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回答2
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崔立靜醫師

中原油田醫療衛生服務中心光明醫院

一級

內科

你好，脫發患者是因為缺鐵導致脫發，建議多吃含鐵食物，例如：有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等，這樣就有便于防止脫發
2024-10-14 17:15

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