你好，你試一下水果減肥法吧，水果減肥法是指除了水果以外，什麼東西都不吃，全日只吃水果，直到吃飽為止。當然不是什麼水果都適合用來減肥，較為有效的減肥水果是蘋果、奇異果、提子等。減磅原理：吃水果能在短時間內令人有『減磅』的效果，因為只吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量。特別是高纖水果，可以讓我們身陳代謝速度變快，值此減輕體重。水果減肥法小貼士1.每日吸收的熱量不得低於800-1000Kcal一天2.只吃水果的話，蛋白質的攝取會不足，所以每天可以喝點牛奶補充。希望能幫到你。

你好，減肥指運用藥物，飲食、運動、中醫經絡，心理療法來達到減少身體脂肪堆積的一種現象，設法糾正肥胖者異常反應造成的不當行為。依照肥胖的形成原因分：單純性肥胖和繼發性肥胖首先應控制飲食的，應該科學安排一日三餐，睡前三小時以內不要吃任何東西。控制主食和限制甜食，對含淀粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。還應該多運動的，對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。

減肥注意的問題有3點1、是總熱量的控制，要求你攝取的熱量低于消耗的熱量2、是血糖生成的控制。要知道單位時間內血糖生成指數過高，這些血液中多余的糖就會在胰島素的調節下變成脂肪。所以我們要避免那些高血糖生成指數的食物。3、是脂肪的代謝.用飲食來減脂都是通過消耗能量的方法來實現的,而脂肪本身并不能直接用做能量供應,而是需要在脂肪酸的形式下才能利用,這就涉及到一個很重要的元素左旋肉堿,沒有它脂肪將無法消耗.運動對于脂肪的代謝是最關鍵的一個環節

您好！1．制定減肥目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。2．(寫減肥日記。制作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對于身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。4．要有恒心與毅力。在適度節食過程中，不要“試一試”而要“堅持”。在美味佳肴面前要節制適可而止。

醫生建議：最健康的減肥的辦法，就是調理一起的飲食結構情況，同時注意合理的體育鍛煉處理治療身體情況，避免不是癥狀！