很多減肥的方法的，但是比較有效的減肥方法就是要控制飲食量，不要吃太多油膩的東西，這是最關鍵的。如果能夠管住嘴，減肥就成功多一半了。晚上一定要少吃的，飲食要清淡，再加上多運動，減肥就很容易成功了。因為過度肥胖容易帶來安全隱患，容易導致高脂血癥，高血糖，高血壓。

你好，減肥方法很多。在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主。不應該以口服藥物為主。藥物減肥是在以上理化減肥的基礎上效果不佳最后才采取的一種減肥方法。藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進法。藥物減肥有許多副作用，應盡量避免使用。肥胖不僅影響形體美，而且給生活帶來不便，更重要的是容易引起多種疾病，加速衰老和死亡。
1．制定減肥目標2．寫減肥日記。
3．多喝水。
4．要有恒心與毅力。
5．控制熱量與脂肪。
6．飲食要清淡。
7．常吃蔬果。
8．平衡膳食。
9．熱量負平衡。
10．建立良好的生活方式。
減肥，要有耐心和恒心，堅持就是成功！

減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少兩天也要做一次。對于一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷。

運動是需要的，但不要過量，平時叫他不要吃糖，巧克力，冰淇淋球之類的，跑步，跳繩，每天早上6點起來，如果冬天可以在7點起來，圍繞小區，如果是老公房就可以去對面花園之類的去走上20分鐘，每10天加20分鐘，那么30天以后就是1小時一天了，喝點菊花茶，山查湯之類的可以使血管軟化，清腸等作用，我估計這樣不到1年肯定能減下20公斤，平時燒的菜也不要糖放多，吃完不要就睡，晚上8點后最好不要吃東西，特別是水果也不要吃，飯后可以吃水果，最好不要是熱性的水果，比如芒果，吃點清涼的東西最好。

當進食熱量多于人體消耗量，造成體內脂肪堆積過多，實測體重超過標準體重20%以上者成為肥胖，可以說肥胖癥的形成與熱量攝入的和缺乏必要的運動和鍛煉有關因此減肥的關鍵措施是控制飲食減少熱量的攝入，適當的運動和鍛煉是最科學的減肥藥物雖然短期有減肥效果長期服藥有造成胃腸道功能紊亂的可能，停藥有也有造成復發的可能，因此其他減肥措施不科學可以說以上是肥胖形成原因和減肥的主要方法和措施你的情況也是一樣，按以上要求才能起到減肥的目的

醫生建議：這個情況，建議你可以適當節食，然后鍛煉身體，再加上針灸按摩減肥效果好追問:針灸的話沒那個條件醫生回答:那就堅持其他的追問:我身高在175，體重在160，這個算胖嗎，一般要把體重控制在多少才算合理？醫生回答:少20斤最好，或者1斤，10，還有問的嗎，評價一下吧，謝謝，需要再來問啊