22 歲成年人身高增長的可能性較小，但仍受遺傳、營養、運動、睡眠和內分泌等多種因素影響。通過改善這些方面，可能會有一定程度的變化。 1. 遺傳：身高主要受遺傳因素影響，父母身高較高，子女往往有更高的身高潛力。但遺傳并非唯一決定因素。 2. 營養：保證均衡飲食，攝入富含蛋白質、鈣、維生素 D 等營養物質的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等，有助于骨骼發育。 3. 運動：適量的運動，如籃球、跳繩、游泳等，可刺激骨骼生長。 4. 睡眠：充足的睡眠對于生長激素的分泌很重要，每晚應保證 7 - 9 小時的高質量睡眠。 5. 內分泌：某些內分泌疾病如生長激素缺乏癥等，可能影響身高。若存在相關疾病，需及時治療。 總之，22 歲身高增長空間有限，但通過保持良好的生活習慣，仍有可能在一定程度上改善身高。同時，要保持積極的心態，接受自己的身體狀況。

研究表明，一些身高低于正常水平的孩子可通過中醫系統調理讓身高達到潛在的遺傳高度。但是專家提醒，增高要趁早，時機最關鍵。孩子身高增長的前提是骨骺未閉合，越早治療骨骺的軟骨層增生及分化越活躍，孩子生長的潛力和空間越大，對治療的反應越敏感，生長效果越好。

有科學研究表明，生長板并不是長高的唯一因素，因為骨頭內的海綿組織會不斷分裂，使骨頭繼續生長，所以成人依然有長高的機會！