22 歲成年人身高增長(zhǎng)的可能性較小，但仍受遺傳、營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠和內(nèi)分泌等多種因素影響。通過改善這些方面，可能會(huì)有一定程度的變化。 1. 遺傳：身高主要受遺傳因素影響，父母身高較高，子女往往有更高的身高潛力。但遺傳并非唯一決定因素。 2. 營養(yǎng)：保證均衡飲食，攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等，有助于骨骼發(fā)育。 3. 運(yùn)動(dòng)：適量的運(yùn)動(dòng)，如籃球、跳繩、游泳等，可刺激骨骼生長(zhǎng)。 4. 睡眠：充足的睡眠對(duì)于生長(zhǎng)激素的分泌很重要，每晚應(yīng)保證 7 - 9 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。 5. 內(nèi)分泌：某些內(nèi)分泌疾病如生長(zhǎng)激素缺乏癥等，可能影響身高。若存在相關(guān)疾病，需及時(shí)治療。 總之，22 歲身高增長(zhǎng)空間有限，但通過保持良好的生活習(xí)慣，仍有可能在一定程度上改善身高。同時(shí)，要保持積極的心態(tài)，接受自己的身體狀況。

研究表明，一些身高低于正常水平的孩子可通過中醫(yī)系統(tǒng)調(diào)理讓身高達(dá)到潛在的遺傳高度。但是專家提醒，增高要趁早，時(shí)機(jī)最關(guān)鍵。孩子身高增長(zhǎng)的前提是骨骺未閉合，越早治療骨骺的軟骨層增生及分化越活躍，孩子生長(zhǎng)的潛力和空間越大，對(duì)治療的反應(yīng)越敏感，生長(zhǎng)效果越好。

有科學(xué)研究表明，生長(zhǎng)板并不是長(zhǎng)高的唯一因素，因?yàn)楣穷^內(nèi)的海綿組織會(huì)不斷分裂，使骨頭繼續(xù)生長(zhǎng)，所以成人依然有長(zhǎng)高的機(jī)會(huì)！