第一次進行性行為感到緊張是常見的，可能由心理因素、缺乏經(jīng)驗、對性的認知不足、擔憂表現(xiàn)和環(huán)境因素等引起。 1.心理因素：對未知的性體驗感到不安和焦慮，害怕不能滿足對方或表現(xiàn)不佳。需要調整心態(tài)，認識到這是正常的新體驗。 2.缺乏經(jīng)驗：不了解性過程和相關知識。可通過正規(guī)的性教育書籍、科普視頻等獲取正確信息。 3.對性的認知不足：受傳統(tǒng)觀念影響，對性存在錯誤認知。應樹立科學、健康的性觀念。 4.擔憂表現(xiàn)：擔心自己在性方面的表現(xiàn)不能令對方滿意。要明白雙方的溝通和理解才是關鍵。 5.環(huán)境因素：不合適的環(huán)境，如不私密、不安全，也會增加緊張感。營造舒適、安全且私密的環(huán)境很重要。 總之，第一次性行為緊張是正常的，通過正確認識和積極調整，大多可以緩解。如果緊張情緒嚴重影響到正常生活，建議尋求專業(yè)心理咨詢幫助。

醫(yī)生建議：建議你平時找這方面的知識了解了解，注意控制情緒，不用太緊張。

您好這位朋友,初次性生活精神緊張屬于正常現(xiàn)象.建議深呼吸,

第一次女孩子是有些痛的，表現(xiàn)在剛進入時，進去以后就會減輕很多。做愛時要先做好準備工作，比如親吻撫摸，當陰道濕潤后再進入就不會感覺到太疼痛，另外第一次不要讓男友的動作太劇烈，適當?shù)挠眯櫥瑒Ｏ嘈拍銈円欢〞晒Φ摹＝ㄗh你去買本性生活方面的書看看吧，會對你們有所幫助的。