33 歲女性患上頸椎間盤突出怎樣保養
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回答1
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徐衛東 主任醫師
九江泌尿科醫院
骨科
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33 歲女性患上頸椎間盤突出,保養方法包括注意姿勢、適度運動、合理休息、保暖防寒、飲食調整等。 1. 注意姿勢:避免長時間低頭或仰頭,工作學習時保持頸椎正直,每隔一段時間活動頸部。 2. 適度運動:如游泳、瑜伽、頸椎操等,增強頸部肌肉力量,緩解頸部壓力。 3. 合理休息:保證充足睡眠,選擇合適的枕頭,以維持頸椎正常生理曲度。 4. 保暖防寒:寒冷天氣注意頸部保暖,避免冷風直吹。 5. 飲食調整:多攝入富含鈣、蛋白質、維生素的食物,如牛奶、豆制品、新鮮蔬果等。 總之,頸椎間盤突出的保養需要長期堅持,養成良好的生活習慣。如果癥狀加重,應及時就醫,在醫生的指導下進行治療。
2016-08-19 17:48
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實習醫生
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