45 歲電腦族長期久坐出現腰椎疼痛，可能由腰肌勞損、腰椎間盤突出、腰椎骨質增生、腰椎管狹窄、腰部受涼等原因引起。 1. 腰肌勞損：長期久坐使腰部肌肉持續緊張，產生勞損，引發疼痛。可通過按摩、熱敷緩解，藥物如布洛芬、雙氯芬酸鈉、氯唑沙宗等有一定幫助。 2. 腰椎間盤突出：久坐導致椎間盤壓力增大，纖維環破裂，髓核突出壓迫神經。臥床休息、牽引治療有效果，藥物可選擇甲鈷胺、腰痛寧膠囊、根痛平顆粒。 3. 腰椎骨質增生：腰椎老化，椎體邊緣形成骨贅。適度運動、補充鈣劑有好處，疼痛時可用塞來昔布、美洛昔康、仙靈骨葆膠囊。 4. 腰椎管狹窄：椎管結構異常，壓迫脊髓或神經根。保守治療如針灸、理療，嚴重時需手術，藥物如維生素 B12、腺苷鈷胺等。 5. 腰部受涼：寒冷刺激使腰部血管收縮，肌肉痙攣。注意保暖，佩戴護腰，也可外用傷濕止痛膏。 長期久坐的電腦族應重視腰部保健，定期活動，避免長時間保持同一姿勢。若腰椎疼痛持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，明確診斷，進行針對性治療。

你好，大家工作中要保持正確的姿勢，可時而按摩腰腿部，或做一下體操，以緩解腰部肌肉的緊張。從下班后到晚上睡覺以前要注意久坐對腰不利，易引發腰痛，所以飯后少看電視。

你好，腰椎不好的朋友要注意休息。休息能夠使身體各部位積聚的緊張壓力得以釋放，保證身體協調性，減小發生各種急性疼痛的機會。鍛煉腰背肌肉。既然70%左右的病人都是脊椎椎間盤突出的，可以通過鍛煉腰背肌肉減小椎間盤突出。 出現疼痛后要到專科醫生處正確分辨身體的疼痛癥狀。