21 歲頭發稀少且洗頭時掉發多，可能由遺傳、營養不良、精神壓力、不良生活習慣、頭皮疾病等因素引起。 1.遺傳：部分人存在遺傳性的頭發稀疏，這與基因有關。此類情況改善難度較大，但保持良好生活習慣有助于減緩頭發問題。 2.營養不良：缺乏蛋白質、維生素、礦物質等營養元素會影響頭發健康。建議多吃富含這些營養的食物，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬果等。 3.精神壓力：長期精神緊張、焦慮、抑郁等可能導致內分泌失調，影響頭發。要學會調節情緒，通過運動、聽音樂等方式緩解壓力。 4.不良生活習慣：經常熬夜、吸煙、酗酒等會損害頭發。應保持規律作息，戒煙戒酒。 5.頭皮疾病：如脂溢性皮炎、毛囊炎等也會導致頭發稀少和脫落。需要就醫診治，可能會使用酮康唑洗劑、二硫化硒洗劑等藥物。 頭發稀少和掉發的改善需要綜合調理，保持良好的生活和飲食習慣，注意頭皮健康。若情況嚴重，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。

你好，對于這種情況，可以使用金匱腎氣丸，復 方阿膠漿治療的，注意飲食上多吃點肉、牛奶等蛋白質食物的，要做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感

?脫發的原因]有很多,有脂溢性脫發,血虛,血熱性脫發,腎虛脫發及遺傳性因素脫發,宜對癥治療為佳。頭發的主要成分是膠原蛋白,因此要補充優質蛋白質,B族維生素及維生素C和鈣,并保持愉快心情,少吃辛辣激發性食物,和油脂過高的食物,保證充足的睡眠.不要染發和燙發等.