腰肌勞損是由于腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織的慢性損傷，導致的腰部疼痛。治療方法包括物理治療、藥物治療、中醫治療等，平時要注意避免勞累、保持正確姿勢等。 1.物理治療：如熱敷、按摩、針灸、紅外線照射等，能促進腰部血液循環，緩解肌肉緊張和疼痛。 2.藥物治療：口服非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，可減輕炎癥和疼痛；肌肉松弛劑，如氯唑沙宗，能緩解肌肉痙攣。外用藥物如扶他林軟膏、云南白藥膏等也有一定效果。但用藥需遵醫囑。 3.中醫治療：包括中藥調理、推拿、拔罐等，有助于疏通經絡、調和氣血。 4.運動康復：進行腰部肌肉的鍛煉，如小燕飛、五點支撐等，增強腰部肌肉力量。 5.日常注意：避免長時間彎腰、久坐，注意腰部保暖，選擇合適的床墊，提重物時姿勢要正確。 總之，腰肌勞損的治療需要綜合多種方法，并在日常生活中注意保養，才能減少復發，提高生活質量。如果癥狀嚴重，應及時就醫。

你好，腰肌勞損首先要加強鍛煉，提高身體素質。避免創傷。防寒保暖。腰背鍛煉。

你好，注意事項 腰肌勞損 1、使用硬板軟墊床，睡眠是人們生活的重要部分之一。床的適合與否直接影響人的健康，過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1個10厘米厚的軟墊。 2、注意減肥，控制體重，身體過于肥胖，必然給腰部帶來額外負擔，特別是中年人和婦女產后，都是易于發胖的時期，節制飲食，加強鍛煉是必要的。 3、節制夫妻生活，“腰為腎之府”，夫妻生活過頻必然有損于腎，腎虧則腰痛。