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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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史琳娜 副主任醫師
南方醫科大學南方醫院
三級甲等
營養科
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快速減肥需綜合多種方法，包括合理飲食、適量運動、規律作息、良好心態和適當輔助手段等。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫，并在醫生的指導下進行規范治療，確保安全有效。
2016-08-10 12:57
1.合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，減少高熱量、高脂肪食物。
2.適量運動：如慢跑、游泳、跳繩等有氧運動，每周至少150分鐘。
3.規律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.良好心態：保持積極樂觀，避免因壓力導致暴飲暴食。
5.適當輔助手段：可考慮中醫調理或使用正規減肥產品，但需遵醫囑。
總之，快速減肥要科學合理，不可急于求成，且需長期堅持。
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