月經來潮前3-5天內飲食以清淡食物為主。應進食易于消化吸收的食物，不宜過飽，尤其應避免進食生冷食品。因生冷食品能激發子宮、輸卵管收縮，從而誘發或加重痛經。

痛經的緩解方法較多，包括飲食調整、熱敷、運動、藥物治療、中醫調理等。 1.飲食調整：多吃溫熱食物，避免生冷、辛辣食物。增加富含維生素 B6、E 和鎂的食物攝入，如香蕉、堅果等。 2.熱敷：用熱水袋或熱毛巾敷在腹部，能促進血液循環，緩解疼痛。 3.運動：適度的有氧運動，如散步、瑜伽，可減輕痛經癥狀。 4.藥物治療：可服用布洛芬、萘普生、對乙酰氨基酚等止痛藥物，但需遵醫囑。 5.中醫調理：通過艾灸、針灸相關穴位，或服用中藥方劑，如少腹逐瘀湯等。 痛經患者應根據自身情況選擇合適的方法。若痛經嚴重或持續不緩解，應及時就醫，明確病因，采取針對性治療。

積極治療可以消除易感因素。保持外陰清潔干燥，避免搔抓。不宜食用辛辣激發性食品。勤換內褲，并用溫水進行洗滌，切不可與其他衣物混合洗，避免交叉感染。或者使用一些藥物治療，詳細情況遵醫囑。建議到當地正規的婦科醫院進行檢查確診，針對具體病因，對癥下藥。