半月板損傷后，恢復快慢與休息、康復訓練、飲食、心態及避免二次損傷等有關。 1. 休息：保證充足睡眠，讓受傷部位得到充分休息，減少活動，避免負重。 2. 康復訓練：在醫生指導下進行適度的康復訓練，如股四頭肌收縮練習、直腿抬高訓練等。 3. 飲食：多吃富含蛋白質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類，以促進組織修復；增加富含維生素 C 的水果和蔬菜攝入，如橙子、草莓、西蘭花等，有助于提高免疫力；補充鈣質和膠原蛋白，如牛奶、豬蹄等，利于半月板恢復。 4. 心態：保持積極樂觀的心態，避免焦慮和緊張，有利于身體恢復。 5. 避免二次損傷：運動時佩戴護具，遵循循序漸進原則，避免再次受傷。 總之，半月板損傷后的恢復需要綜合多方面的調理，患者要嚴格遵循醫生的建議，以促進早日康復。

你好，急性期 如關節腫脹明顯，表明積血多，可在嚴格無菌操作下抽出積液，彈力繃帶稍加壓包扎；如關節有交鎖，可嘗試到正規醫院手法解除。傷后的冷敷治療很重要，同時需抬高患肢休息。一般需要使用長腿外固定保持患膝于伸直位4-6周，外固定可選擇管型石膏，或支具，需確保良好塑形及固定可靠。一般4周后可在支具保護下部分負重行走，逐漸到完全負重。康復期間，要積極鍛煉股四頭肌，以防肌肉萎縮。

你好，損傷多由扭轉外力引起，當一腿承重，小腿固定在半屈曲，外展位時，身體及股骨強烈內旋，內側半月板在股骨髁與脛骨之間，受到旋轉壓力，而致半月板扯裂；外側半月板損傷的機制相同，但作用力的方向相反，破裂的半月板如部分滑入關節之間，使關節活動發生機械障礙，妨礙關節伸屈活動，形成“交鎖”。