半月板損傷康復預防復發有哪些訓練方法
2016-08-25 14:34
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您好，我的半月板已經好了差不多半個月了，為了預防它復發，那它有些什么訓練的方法？半月板損傷的康復訓練有哪些？，。
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助理醫生
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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2016-08-25 16:34
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回答2
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徐衛東 主任醫師
九江泌尿科醫院
骨科
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半月板損傷康復后預防復發，可通過股四頭肌訓練、直腿抬高、膝關節屈伸、靜蹲、平衡訓練等方法。 1.股四頭肌訓練：仰臥位，伸直膝關節，收縮股四頭肌，保持 5 秒后放松，重復多次。 2.直腿抬高：仰臥，伸直下肢并抬高 30 - 60 度，保持 10 - 15 秒，緩慢放下，重復練習。 3.膝關節屈伸：坐在椅子上，緩慢屈伸膝關節，注意動作要平穩。 4.靜蹲：后背靠墻，雙腳與肩同寬，緩慢下蹲，保持膝關節不超過腳尖，維持一段時間。 5.平衡訓練：單腳站立，保持身體平衡，可逐漸增加難度，如閉眼站立。 通過這些訓練，能增強膝關節周圍肌肉力量，提高關節穩定性，有效預防半月板損傷復發。但訓練應循序漸進，如有不適，及時停止并就醫。
2016-08-25 16:34
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實習醫生
九江泌尿科醫院
全科
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2024-10-10 03:36
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