如何有效預防半月板損傷？
2016-08-25 14:41
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預防半月板損傷的方法有哪些？您好，我一聽到半月板損傷這個詞就不經想到要坐輪椅，扶拐杖。真的很可怕？請問專家有哪些方法能預防？
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徐衛東 主任醫師
九江泌尿科醫院
骨科
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預防半月板損傷，可從控制體重、規范運動、增強肌肉力量、避免外傷、注意保暖等方面著手。 1.控制體重：過重會增加膝關節負擔，易損傷半月板。保持合理的體重，通過均衡飲食和適量運動來控制。 2.規范運動：運動前充分熱身，掌握正確姿勢，避免過度扭轉膝關節。如跑步、打球時注意動作規范。 3.增強肌肉力量：尤其是股四頭肌，可通過深蹲、直腿抬高練習等增強，為膝關節提供更好的支撐和穩定性。 4.避免外傷：日常活動中注意安全，防止意外摔倒或膝關節受到猛烈撞擊。 5.注意保暖：寒冷刺激會使膝關節周圍血管收縮，影響血液循環，注意膝關節保暖，避免受涼。 總之，預防半月板損傷需要從日常生活的多個方面入手，養成良好的習慣，保護膝關節健康。
2016-08-25 16:41
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2016-08-25 16:41
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2024-10-09 20:39
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