如何有效預(yù)防半月板損傷?
預(yù)防半月板損傷的方法有哪些?您好,我一聽(tīng)到半月板損傷這個(gè)詞就不經(jīng)想到要坐輪椅,扶拐杖。真的很可怕?請(qǐng)問(wèn)專家有哪些方法能預(yù)防?
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回答1
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徐衛(wèi)東 主任醫(yī)師
九江泌尿科醫(yī)院
骨科
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預(yù)防半月板損傷,可從控制體重、規(guī)范運(yùn)動(dòng)、增強(qiáng)肌肉力量、避免外傷、注意保暖等方面著手。 1.控制體重:過(guò)重會(huì)增加膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān),易損傷半月板。保持合理的體重,通過(guò)均衡飲食和適量運(yùn)動(dòng)來(lái)控制。 2.規(guī)范運(yùn)動(dòng):運(yùn)動(dòng)前充分熱身,掌握正確姿勢(shì),避免過(guò)度扭轉(zhuǎn)膝關(guān)節(jié)。如跑步、打球時(shí)注意動(dòng)作規(guī)范。 3.增強(qiáng)肌肉力量:尤其是股四頭肌,可通過(guò)深蹲、直腿抬高練習(xí)等增強(qiáng),為膝關(guān)節(jié)提供更好的支撐和穩(wěn)定性。 4.避免外傷:日?;顒?dòng)中注意安全,防止意外摔倒或膝關(guān)節(jié)受到猛烈撞擊。 5.注意保暖:寒冷刺激會(huì)使膝關(guān)節(jié)周圍血管收縮,影響血液循環(huán),注意膝關(guān)節(jié)保暖,避免受涼。 總之,預(yù)防半月板損傷需要從日常生活的多個(gè)方面入手,養(yǎng)成良好的習(xí)慣,保護(hù)膝關(guān)節(jié)健康。
2016-08-25 16:41
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回答2
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回答3
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什么是膝關(guān)節(jié)半月板損傷? 在正常生活中,膝關(guān)節(jié)的各種運(yùn)動(dòng)使半月板不斷承受傳導(dǎo)載荷的垂直壓力、向周緣移位的水平拉力和旋轉(zhuǎn)時(shí)的剪式應(yīng)力。由于年齡、職業(yè)和運(yùn)動(dòng)情況的不同,半月板在日常生活或勞動(dòng)中受到損傷的機(jī)會(huì),以及造成的損傷和特點(diǎn)或類型也各異。 查看全文»
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陳鴻輝
主任醫(yī)師 教授
廣州市紅十字會(huì)醫(yī)院
擅長(zhǎng):骨關(guān)節(jié)損傷、先天性、后天性骨關(guān)節(jié)畸形及運(yùn)動(dòng)損傷的治療和康復(fù)。 詳情»
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朱振安
主任醫(yī)師 教授
上海市第九人民醫(yī)院
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歐陽(yáng)躍平
主任醫(yī)師 教授
上海長(zhǎng)征醫(yī)院
擅長(zhǎng):嚴(yán)重創(chuàng)傷救治、復(fù)雜骨盆及髖臼骨折、四肢關(guān)節(jié)內(nèi)骨折、老年骨質(zhì)疏 詳情»
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