肩周炎的預防和緩解主要在于適度運動、注意保暖、保持正確姿勢、避免過度勞累、及時治療相關疾病等。治療方法包括藥物治療、物理治療、運動療法、中醫治療等。 1.適度運動：經常進行肩部的伸展、旋轉等運動，如太極拳、瑜伽中的肩部動作，能增強肩部肌肉力量和靈活性。 2.注意保暖：寒冷天氣注意肩部保暖，避免肩部受寒，可佩戴披肩或圍巾。 3.保持正確姿勢：無論是坐姿還是站姿，都要保持肩部放松，避免長時間低頭或聳肩。 4.避免過度勞累：避免長時間提重物或進行肩部過度用力的活動，注意勞逸結合。 5.及時治療相關疾病：如頸椎病、肩部外傷等，防止病情發展影響肩部。 6.藥物治療：可使用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等緩解疼痛，也可外用氟比洛芬凝膠貼膏。 7.物理治療：如熱敷、按摩、針灸等，有助于改善肩部血液循環，緩解癥狀。 8.運動療法：在醫生指導下進行爬墻運動、鐘擺運動等，促進肩部功能恢復。 9.中醫治療：服用活血化瘀的中藥，或進行中藥熏蒸。 總之，肩周炎的預防和治療需要綜合多種方法，并持之以恒。患者應保持良好的生活習慣，積極配合治療，以促進肩部的康復。

　　黑龍江中德骨科醫院采用——針刀松解術 　　中醫針刺治療和外科軟組織松解術相結合，松解粘連、剝離病變組織，解除壓迫，以達到止痛祛病的目的，治療時間短，恢復快，安全性高，微創傷、見效快、療效好、療程短、副作用小、適應范圍廣。