影響身高的因素有遺傳、營養、睡眠、運動和疾病等。要增高需綜合考慮這些方面，包括保持良好生活習慣、合理飲食、充足睡眠、適度運動等。 1.遺傳：身高很大程度上受遺傳因素影響，如果父母身高較矮，子女身高可能相對較矮，但通過后天努力仍有改善空間。 2.營養：保證攝入富含蛋白質、鈣、維生素 D 等營養物質的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等。 3.睡眠：生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛，應保證每天 8-10 小時的充足睡眠。 4.運動：多進行跳繩、籃球、游泳等有助于長高的運動，可以刺激骨骼生長。 5.疾病：某些疾病如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等可能影響身高，若有相關癥狀應及時就醫診治。 總之，16 歲還有一定的增高潛力，要保持積極的心態，采取科學合理的方法促進身高增長。如果對身高增長有疑慮，建議到正規醫院咨詢醫生。

你好；身高與遺傳和后天因素有一定關系，平時注意營養和運動，保證身體正常的能量需求，不要挑食，多曬太陽，多吃蔬菜水果充足睡眠，不抽煙不喝酒，早餐一定要吃，還有運動是最重要的。