半月板損傷后，保健措施包括適當(dāng)休息、控制體重、加強(qiáng)肌肉鍛煉、注意運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)、做好保暖等。 1.適當(dāng)休息：避免過(guò)度使用受傷的膝關(guān)節(jié)，給半月板恢復(fù)時(shí)間。 2.控制體重：過(guò)重會(huì)增加膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，加重半月板損傷，應(yīng)通過(guò)合理飲食和運(yùn)動(dòng)控制體重。 3.加強(qiáng)肌肉鍛煉：尤其是股四頭肌，可增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，減輕半月板壓力，如直腿抬高練習(xí)。 4.注意運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)：運(yùn)動(dòng)時(shí)保持正確的姿勢(shì)和動(dòng)作，避免錯(cuò)誤動(dòng)作對(duì)半月板造成損傷。 5.做好保暖：寒冷刺激會(huì)使膝關(guān)節(jié)血液循環(huán)變差，加重疼痛，要注意保暖。 總之，半月板損傷后的保健需要多方面注意，持之以恒，以促進(jìn)半月板的恢復(fù)和預(yù)防損傷加重。