18 歲仍有長高的可能，可從飲食、運動、睡眠、心態和避免不良習慣等方面努力。 1. 飲食：保證營養均衡，多攝入富含蛋白質、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 2. 運動：堅持適量的有氧運動和拉伸運動，像游泳、籃球、瑜伽等，能刺激骨骼生長。 3. 睡眠：保證充足且高質量的睡眠，每晚 7 - 9 小時，睡眠時生長激素分泌旺盛，利于長高。 4. 心態：保持積極樂觀的心態，避免長期焦慮、緊張，以免影響內分泌。 5. 避免不良習慣：如避免吸煙、酗酒，減少碳酸飲料的攝入，以免影響鈣吸收。 總之，18 歲想要繼續長高，需要綜合多種方法，并長期堅持。但身高也受遺傳等因素影響，如果對身高增長仍有疑慮，建議咨詢醫生。

中醫理論認為，青少年臟腑柔嫩、形氣未充，需賴后天水谷精微之充養才能逐步生長發育，而五臟六腑的形氣不足又以“腎脾胃不合”尤為突出。要合理的調理自己的身體，不能盲目的選擇 增高產品。

研究表明，一些身高低于正常水平的孩子可通過中醫系統調理讓身高達到潛在的遺傳高度。但是專家提醒，增高要趁早，時機最關鍵。孩子身高增長的前提是骨骺未閉合，越早治療骨骺的軟骨層增生及分化越活躍，孩子生長的潛力和空間越大，對治療的反應越敏感，生長效果越好。