提高精子質(zhì)量和性生活能力，需從生活習(xí)慣、飲食、運動、心理、治療等方面入手。包括規(guī)律作息、均衡飲食、適度運動、保持良好心態(tài)以及必要時的醫(yī)學(xué)治療。 1. 生活習(xí)慣：戒煙戒酒，避免熬夜，減少久坐，規(guī)律性生活，避免過度手淫。 2. 飲食：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素、鋅等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬果、海鮮等。 3. 運動：堅持適量的有氧運動，如慢跑、游泳、瑜伽等，增強體質(zhì)。 4. 心理：減輕壓力，避免焦慮、緊張等不良情緒，保持心情舒暢。 5. 治療：若存在生殖系統(tǒng)疾病，如精索靜脈曲張、前列腺炎等，應(yīng)及時就醫(yī)治療。可使用的藥物有左卡尼汀口服液、五子衍宗丸、生精片等。但用藥需遵醫(yī)囑。 總之，提高精子質(zhì)量和性生活能力需要綜合調(diào)理，持之以恒，如有異常應(yīng)及時就醫(yī)。

你好，你的情況屬于弱精、早泄等，精子質(zhì)量能夠達到懷孕的水平是需要A級大于等于百分之二十五或者A級加B級大于等于百分之五十的。你的情況建議盡早的到正規(guī)的醫(yī)院檢查一下是什么原因造成的弱精，看看是否有前列腺炎、棈鎍靜脈曲張等方面的情況，工作環(huán)境是否有高溫的情況，找到原因才能對癥治療。

精子的活力下降，會直接導(dǎo)致不孕，假如受孕，受精卵的質(zhì)量也會下降，直接導(dǎo)致胚胎發(fā)育不良，造成死胎、流產(chǎn)等。改善精子活力首先應(yīng)該保持降的生活習(xí)慣，戒煙戒酒、少吃辛辣，要多運動，同時給予補充蛋白鋅、蛋白硒和蛋白質(zhì)等治療，如服用三個月的育之緣片，很多精子活力低病人服用三個月后反饋都不錯，精子指標(biāo)數(shù)據(jù)都有不同程度提升