學(xué)生體育訓(xùn)練后次日手腳關(guān)節(jié)酸痛，可能是運(yùn)動(dòng)過(guò)量、肌肉疲勞、乳酸堆積、關(guān)節(jié)損傷、營(yíng)養(yǎng)缺乏等原因所致，一般可以預(yù)防。 1.運(yùn)動(dòng)過(guò)量：訓(xùn)練強(qiáng)度超出身體承受能力，關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)過(guò)重。應(yīng)循序漸進(jìn)增加訓(xùn)練量。 2.肌肉疲勞：肌肉長(zhǎng)時(shí)間緊張，未得到充分放松。訓(xùn)練后要進(jìn)行拉伸和按摩。 3.乳酸堆積：代謝產(chǎn)物在關(guān)節(jié)處積累?？赏ㄟ^(guò)熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，加速代謝。 4.關(guān)節(jié)損傷：如扭傷、拉傷等。運(yùn)動(dòng)前做好熱身，規(guī)范動(dòng)作，避免受傷。 5.營(yíng)養(yǎng)缺乏：鈣、維生素 D 等不足影響關(guān)節(jié)健康。多吃富含鈣和維生素 D 的食物，如牛奶、豆制品、蛋黃。 總之，體育訓(xùn)練要科學(xué)合理，做好防護(hù)措施，若關(guān)節(jié)酸痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。