孩子在 10 歲時(shí)想長(zhǎng)高，需關(guān)注睡眠、飲食、運(yùn)動(dòng)、情緒和疾病這幾方面。良好的睡眠能促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌，均衡飲食提供充足營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)刺激骨骼發(fā)育，穩(wěn)定的情緒利于身體機(jī)能，及時(shí)治療疾病避免影響生長(zhǎng)。 1.睡眠：保證每天 9 - 11 小時(shí)的充足睡眠，且在晚上 10 點(diǎn)前入睡，因?yàn)樯L(zhǎng)激素在夜間分泌旺盛。 2.飲食：多吃富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬菜和水果等，避免挑食、偏食。 3.運(yùn)動(dòng)：鼓勵(lì)孩子進(jìn)行跳繩、籃球、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。 4.情緒：為孩子營(yíng)造輕松愉快的家庭氛圍，避免精神壓力過大，影響生長(zhǎng)發(fā)育。 5.疾病：定期帶孩子體檢，若有生長(zhǎng)激素缺乏、性早熟等疾病，要及時(shí)治療。比如生長(zhǎng)激素缺乏可補(bǔ)充重組人生長(zhǎng)激素，性早熟可能需要使用促性腺激素釋放激素類似物。 總之，家長(zhǎng)要從多方面關(guān)注孩子的成長(zhǎng)，幫助孩子養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，如有異常及時(shí)就醫(yī)，為孩子的身高增長(zhǎng)創(chuàng)造有利條件。

孩子想長(zhǎng)高，家長(zhǎng)不能盲目選擇方法， 孩子這個(gè)年齡還處于長(zhǎng)個(gè)的黃金時(shí)期，家長(zhǎng)要給予重視，合理的調(diào)理孩子的身體情況，幫助孩子良好的發(fā)育。