運動是強身健體最為有效的方法，白癜風患者幾乎都存在免疫力低下，身體素質不高的問題。因此青少年應該加強體育鍛煉，可以選擇晨跑、散步、打籃球、踢毽子等，這些運動不枯燥而且簡單易學。專家建議：青少年應盡量少接觸電子產品，以防重金屬污染;青少年每天至少花費兩個小時運動娛樂，保持身心健康，輕松快樂。

青少年預防白癜風，要注意均衡飲食、規律作息、減輕壓力、避免外傷、做好防曬等。 1.均衡飲食：保證營養均衡，多攝入富含維生素、礦物質和蛋白質的食物，如新鮮蔬菜、水果、瘦肉、魚類等，少吃辛辣、油膩和刺激性食物。 2.規律作息：保持充足的睡眠，每天按時作息，避免熬夜，有助于維持身體正常的新陳代謝。 3.減輕壓力：學會調節情緒，通過運動、聽音樂等方式緩解學習和生活中的壓力。 4.避免外傷：在運動或日常生活中注意保護皮膚，避免皮膚受到創傷，若有外傷及時處理。 5.做好防曬：外出時涂抹防曬霜，使用遮陽傘、遮陽帽等，減少紫外線對皮膚的損傷。 總之，青少年要從多方面入手預防白癜風，養成良好的生活習慣和健康的生活方式。如果發現皮膚有異常，應及時就醫。

青少年雖然不用承擔家庭負擔，但是青少年大多面臨著升學壓力，面對繁重的學業，不僅要承受學校的壓力，還要面對家長親戚的期望，壓力是很大的，青少年要學會調節心態，釋放壓力，在學習中可以勞逸結合，家長也不要給孩子施加太大的壓力。