運動，每次需要40分鐘以上的有氧運動，才能達(dá)到減肥的目的，因為時間短的運動是依靠無氧糖酵解來產(chǎn)能的，后面才是消耗脂肪。一般這樣下來，一個月可以減輕3-4KG左右。不過還需持之以恒的，大部分人中間都不能控制自己的食欲。

腰腹部吸脂的效果因人而異，受多種因素影響，如吸脂量、個人體質(zhì)、術(shù)后護(hù)理、醫(yī)生技術(shù)以及醫(yī)療機(jī)構(gòu)水平等。 1.吸脂量：適量的吸脂能有效改善腰腹部形態(tài)，若吸脂過多可能導(dǎo)致皮膚不平整。 2.個人體質(zhì)：不同人的皮膚彈性和恢復(fù)能力不同，影響術(shù)后效果和恢復(fù)時間。 3.術(shù)后護(hù)理：包括穿著塑身衣、保持傷口清潔、合理飲食和適當(dāng)運動，有助于恢復(fù)和維持效果。 4.醫(yī)生技術(shù)：經(jīng)驗豐富、技術(shù)嫻熟的醫(yī)生能更精準(zhǔn)地操作，減少并發(fā)癥。 5.醫(yī)療機(jī)構(gòu)水平：正規(guī)、設(shè)備先進(jìn)的機(jī)構(gòu)能提供更好的手術(shù)條件和保障。 綜合來看，腰腹部吸脂在選擇合適的醫(yī)療機(jī)構(gòu)和醫(yī)生，并做好術(shù)前評估和術(shù)后護(hù)理的情況下，通常能取得較好的效果，但也存在一定風(fēng)險，需謹(jǐn)慎決定。

吸脂減肥手術(shù)不是讓你體重減輕多少，而是讓你體形更勻稱，所以，吸脂術(shù)又叫形體雕塑術(shù)。吸脂減肥以其手術(shù)時間短、無痛苦、見效快、不易反彈等優(yōu)點，正逐漸成為肥胖一族的新寵。