腰部不適左腿畏冷且椎間盤輕度膨出，運動注意啥？
2016-08-31 14:28
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您好，近幾年來老感覺腰部不適（就是酸，不疼），左腿老是畏冷，本人愛好運動，跑步，打羽毛球、乒乓球是否可以繼續？椎間盤輕度膨出日常運動要注意什么？
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肖國文 主任醫師
九江泌尿科醫院
骨科
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腰部不適、左腿畏冷且有椎間盤輕度膨出，運動時要注意多方面，如運動選擇、運動強度、熱身與拉伸、姿勢正確、避免過度等。 1.運動選擇：優先選擇對腰部負擔較小的運動，如游泳、瑜伽。避免籃球、足球等劇烈對抗運動。 2.運動強度：根據自身狀況逐漸增加，避免一開始就過度運動，造成損傷。 3.熱身與拉伸：運動前充分熱身，運動后認真拉伸，能減少肌肉緊張和損傷。 4.姿勢正確：跑步、打球時保持正確姿勢，減輕腰部受力。 5.避免過度：控制運動時間和頻率，避免長時間連續運動，給身體足夠休息時間。 6.佩戴護具：必要時佩戴腰部護具，提供一定支撐和保護。 總之，在運動時要時刻關注身體感受，如有不適及時停止并就醫。
2016-08-31 16:28
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2016-08-31 16:28
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