長期面對電腦頸椎酸軟且有骨質增生，如何保健？
2016-08-31 15:50
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您好醫(yī)生，我每天面對電腦現，已經感頸椎會時時出現酸軟，現在這種情況該怎么辦好？頸椎骨質增生如何進行頸部保健？
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回答1
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肖國文 主任醫(yī)師
九江泌尿科醫(yī)院
骨科
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頸椎出現酸軟且有骨質增生，可通過改善坐姿、適度運動、注意保暖、合理休息、進行頸部按摩等來保健。同時，必要時應就醫(yī)治療。 1.改善坐姿：保持頸部正直，電腦屏幕與眼睛平視，避免低頭或仰頭。 2.適度運動：如游泳、羽毛球等，增強頸部肌肉力量。 3.注意保暖：避免頸部受寒，天冷時佩戴圍巾。 4.合理休息：定時起身活動，緩解頸部肌肉疲勞。 5.頸部按摩：用手指輕輕按摩頸部肌肉，促進血液循環(huán)。 6.選擇合適枕頭：高度適中，支撐頸椎生理曲度。 7.頸椎操：如緩慢仰頭、低頭、左右旋轉等動作。 總之，頸部保健需要長期堅持，養(yǎng)成良好的生活習慣。若癥狀加重或持續(xù)不緩解，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。
2016-08-31 17:50
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回答2
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回答3
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