熬夜導(dǎo)致脫發(fā)嚴(yán)重，可通過改善作息、飲食調(diào)理、藥物治療、頭皮護(hù)理及心理調(diào)節(jié)等方法來改善。 1.改善作息：保持充足的睡眠，每天盡量在 11 點(diǎn)前入睡，規(guī)律作息有助于身體機(jī)能恢復(fù)，減少脫發(fā)。 2.飲食調(diào)理：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素 B 族、鐵、鋅等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如瘦肉、蛋類、豆類、綠葉蔬菜等。 3.藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用米諾地爾溶液、非那雄胺片（僅限男性）、螺內(nèi)酯片（僅限女性）等藥物。 4.頭皮護(hù)理：選擇溫和的洗發(fā)水，定期按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。 5.心理調(diào)節(jié)：避免精神壓力過大，保持良好的心態(tài)，可通過運(yùn)動(dòng)、聽音樂等方式緩解壓力。 總之，熬夜引起的脫發(fā)需要綜合調(diào)理，長期堅(jiān)持才能取得較好的效果。如果脫發(fā)情況嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。

一般來說，頭發(fā)脫落后，很快會(huì)有同樣數(shù)量的頭發(fā)生長出來，所以不必?fù)?dān)心自己的頭發(fā)越來越少。 但是，如果脫發(fā)的數(shù)量超過了正常的范圍就有謝頂?shù)目赡埽渥愕乃呖梢源龠M(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會(huì)脫發(fā)。

掉頭發(fā)的原因與營養(yǎng)有關(guān)，與精神緊張或突然的精神激發(fā)也有很大關(guān)系，可查血微量元素，平時(shí)不要經(jīng)常處于精神緊張狀態(tài)。可在掉頭發(fā)的地方經(jīng)常用生姜擦一擦，可促進(jìn)頭發(fā)生長，飲食營養(yǎng)要全面，適當(dāng)多吃些硬殼類食物，適當(dāng)吃些黑芝麻。 要注意營養(yǎng)調(diào)理,要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),B族維生素。