提高精子質量可從生活習慣、飲食調整、適度運動、避免有害物質、控制疾病這幾方面入手。 1.生活習慣：規律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。減少吸煙和飲酒，因為煙酒會對精子產生不良影響。 2.飲食調整：多攝入富含蛋白質、維生素、鋅等營養元素的食物，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬菜和水果、堅果等。 3.適度運動：堅持適量的有氧運動，如慢跑、游泳等，有助于增強體質，提高精子活力。 4.避免有害物質：遠離高溫環境，如泡溫泉、蒸桑拿等。減少接觸化學毒物、放射性物質。 5.控制疾病：積極治療生殖系統感染、精索靜脈曲張等疾病，以防影響精子質量。 總之，提高精子質量需要綜合多方面的努力，并且要持之以恒。建議備孕前先進行精液檢查，如有異常及時就醫，在醫生指導下采取相應措施。

你好，造成精液質量改變的病因很多，比如生殖泌尿系統感染、睪丸發育異常、激素異常、棈鎍靜脈曲張等，不知你是否還有其他的癥狀伴隨，是否做過相關檢查，建議你可以到正規男科醫院就診，查明病因，針對性治療！

弱精是指精子這種向前運動能力減弱或喪失一般是由于附睪等器官和附性腺發生了感染性疾病、免疫方面的疾病睪丸自身功能與發育方面的疾病等原因建議您還是可以服用知柏地黃丸、復方玄駒膠囊、泌淋清膠囊等藥物治療的祝您早日康復