身體瘦弱可能由多種因素導致，如飲食不均衡、缺乏運動、消化吸收不良、疾病影響、心理因素等。若長期瘦弱或伴有其他不適，應及時就醫。行用藥存在隱患，身體出現不適時，請務必咨詢醫生，科學治療。
1.【飲食調整】保證攝入足夠的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質。增加肉類、蛋類、奶類、豆類等富含優質蛋白的食物。
2.【適量運動】進行有氧運動如慢跑、游泳，結合力量訓練如舉重、俯臥撐等，增強肌肉力量。
3.【良好作息】保持充足睡眠，規律作息，有助于身體恢復和新陳代謝。
4.【心理調節】減輕壓力，避免焦慮和抑郁，保持積極心態。
5.【疾病排查】如患有甲狀腺功能亢進、糖尿病等疾病，需積極治療原發病。
6.【藥物輔助】在醫生指導下，可適當補充維生素D、鈣劑等。
總之，要綜合多種方法，持之以恒，才能讓身體逐漸強壯起來。

從你的描述來看，這個情況是想增肥，長胖。這個減肥比較難，但是這個長胖是比較容易的，你可以加強營養，多吃肉食，雞蛋，牛奶，蔬菜水果，面食，要放松心情，保持足夠睡眠，這樣就可以起到的長胖的情況的。