痛經(jīng)難忍時，可通過保暖、調(diào)整飲食、服用藥物、適度運動、放松心情等來緩解，必要時就醫(yī)診治。 1.保暖：使用熱水袋或暖寶寶熱敷下腹部，促進血液循環(huán)，減輕疼痛。 2.調(diào)整飲食：避免食用生冷、辛辣食物，多吃溫?zé)?、易消化的食物，如熱湯、粥等?3.服用藥物：可服用布洛芬、萘普生、對乙酰氨基酚等止痛藥物，但需遵醫(yī)囑。 4.適度運動：經(jīng)期適量進行散步、瑜伽等舒緩運動，有助于緩解疼痛。 5.放松心情：通過聽音樂、深呼吸等方式減輕壓力，緩解緊張情緒導(dǎo)致的疼痛。 6.就醫(yī)診治：若痛經(jīng)嚴重且持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)，排查是否存在子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌病等疾病。 總之，痛經(jīng)嚴重時不要硬扛，采取多種方法緩解，必要時尋求醫(yī)生幫助，以減輕痛苦，恢復(fù)正常生活。

發(fā)生痛經(jīng)時要注意并講究經(jīng)期衛(wèi)生，經(jīng)前期及經(jīng)期少吃生冷和辛辣等激發(fā)性強的食品。消除對月經(jīng)周期的緊張、懼怕心理，解除思想顧慮，心情要愉快。可以適當(dāng)參加勞動和運動，但要注意休息。還應(yīng)注意改善營養(yǎng)，并要積極治療慢性疾病。疼痛發(fā)作時可對癥處理，口服去痛片可緩解疼痛。喝一些熱的紅糖姜水也會收到良好效果。

痛經(jīng)患者在月經(jīng)來潮前3～5天內(nèi)飲食宜以清淡易消化為主，應(yīng)避免進食生冷食品，因生冷食品會激發(fā)子宮，使輸卵管收縮，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。如果月經(jīng)已來潮，應(yīng)避免一切生冷和激發(fā)性食物，如辣椒、生蔥、生蒜等?？蛇m當(dāng)吃些有酸味的食品，酸味食品有緩解疼痛的作用。此外，痛經(jīng)者應(yīng)保持大便通暢，盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等，因便秘可誘發(fā)痛經(jīng)和增加疼痛感。