幫助肥胖兒童減肥，需從飲食調整、增加運動、規律作息、心理引導、定期監測等方面入手。 1.飲食調整：控制高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。減少飲料和零食的攝取。 2.增加運動：每天保證適量的戶外活動，如散步、跑步、玩耍等，逐漸增加運動的時間和強度。 3.規律作息：保證充足的睡眠，有利于新陳代謝和生長發育。 4.心理引導：讓孩子樹立正確的體重觀念，避免因肥胖產生自卑心理。 5.定期監測：定期測量體重、身高，了解減肥進展，及時調整方案。 總之，幫助肥胖兒童減肥需要家長的耐心和堅持，為孩子創造一個健康的生活環境，逐步改善孩子的體重狀況。

減肥方法很多。在選擇減肥方法時應以物理減肥和減小飲食為主。不應該以口服藥物為主。常用減肥方法有：①預防性減肥；②運動減肥；③行為減肥；④機械減肥；⑤桑那浴減肥；⑥石膏減肥；⑦石臘減肥；⑧手術減肥；⑨按摩減肥；⑩電子減肥。

在平時在飲食上及適當的運動，以緩解脂肪組織增多的情況，并多食一些含有纖維素的食物，在平時避免高脂肪及高熱量的飲食，并多食一些含有纖維素的食物，并作一些有氧的運動，如瑜伽、跑步的運動，有可能導致局部的不適時的情況