腰腹肥胖可通過飲食調(diào)整、增加運動、規(guī)律作息、中醫(yī)調(diào)理、醫(yī)療手段等方法減肥。 1. 飲食調(diào)整：控制熱量攝入，減少高糖、高脂肪、高鹽食物，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。 2. 增加運動：如仰臥起坐、平板支撐、轉(zhuǎn)呼啦圈等，能有效鍛煉腰腹部肌肉。 3. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，避免激素失衡導(dǎo)致脂肪堆積。 4. 中醫(yī)調(diào)理：針灸、拔罐等中醫(yī)療法，可調(diào)節(jié)身體機能，促進脂肪代謝。 5. 醫(yī)療手段：對于嚴重肥胖者，可在醫(yī)生評估后考慮抽脂手術(shù)等方式。 總之，腰腹肥胖的減肥需要綜合多種方法，長期堅持，并根據(jù)個人情況選擇合適的方式。同時，減肥過程中要注意身體狀況，如有不適及時就醫(yī)。

手術(shù)需要時間則根據(jù)所抽脂肪量來決定，一般在1到3小時之間。對于非常肥胖、皮膚松弛的人，單純抽脂無法達到很好的塑形效果。達到腰身變小，曲線更小突出，令你在別人面前展現(xiàn)出美好身段的效果。

在腰腹部吸脂手術(shù)過程中，打上局部腫脹麻醉藥，用超聲波在腰腹來回均勻滑動十幾到二十分鐘左右，把脂肪打碎，然后在腰腹隱蔽的部位如肚臍、腹側(cè)等)開個0.5-1厘米的小口，用負壓吸出打碎的脂肪，通過小管排出身體。