中年發福致小肚子贅肉多如何減掉？
2016-09-07 09:19
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由于人到中年，沒怎么注意就慢慢發福啦，小肚子的贅肉一天比一天多，有什么改善這種情況嗎，請問小肚子的贅肉怎么減掉？
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回答1
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劉中策 主任醫師
杭州維多利亞醫療美容醫院
自體隆鼻
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中年發福小肚子贅肉增多，可通過控制飲食、增加運動、規律作息、中醫調理、保持良好心態等改善。 1.控制飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白的比例。 2.增加運動：如仰臥起坐、平板支撐、慢跑等，每周至少進行 3 次，每次 30 分鐘以上。 3.規律作息：保證充足睡眠，避免熬夜，有利于新陳代謝。 4.中醫調理：可嘗試針灸、拔罐等，促進脂肪代謝。 5.保持良好心態：減少壓力，避免因情緒導致的激素失衡引起肥胖。 總之，減掉小肚子贅肉需要長期堅持，綜合運用多種方法，并養成健康的生活習慣。
2016-09-07 11:19
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回答2
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助理醫生
家庭醫生在線合作醫院
其他
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1. 要改變飲食習慣。 2. 走姿和坐姿要正確； 3. 要配合運動； 搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。
2016-09-07 11:19
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回答3
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實習醫生
九江泌尿科醫院
全科
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目前，對于腹部贅肉有效地解決方法是腹部吸脂，通過腹部皮膚的小切口進入皮下，將腹部局部堆積的脂肪組織吸出，以改善肥胖者的體型，推薦采用水動力吸脂，吸脂后腹部緊致光滑。
2024-10-10 02:26
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