乳腺增生是常見的乳腺良性病變，患者平時應注意生活習慣、飲食、情緒、內衣選擇及定期檢查等。自我檢查可通過視診和觸診進行。 1.生活習慣：規律作息，避免熬夜，保證充足睡眠。適度運動，如慢跑、瑜伽等。 2.飲食：減少攝入咖啡因、酒精和辛辣食物。多吃新鮮蔬菜、水果及富含膳食纖維的食物。 3.情緒：保持心情舒暢，避免焦慮、緊張和憤怒等不良情緒。 4.內衣選擇：穿戴合適尺碼、舒適透氣的內衣，避免過緊。 5.定期檢查：每月進行自我檢查，每年到醫院進行乳腺超聲等專業檢查。 6.自我檢查方法：視診時，在鏡子前觀察雙側乳房大小、形態、皮膚有無異常；觸診時，手指并攏，用指腹輕輕按壓乳房，感受有無腫塊。 總之，乳腺增生患者通過注意上述方面，有助于緩解癥狀和預防病情進展。若發現異常，應及時就醫。

　　乳腺增生是女性最常見的胸部疾病,其發病率占乳腺疾病的首位.近些年來該病發病率呈逐年上升的趨勢,年齡也越來越低齡化.據調查約有70%～80%的女性都有不同程度的乳腺增生,多見于25～45歲的女性. 　　1,心理上的治療非常重要,乳腺增生對人體的危害莫過于心理的損害,因缺乏對此病的正確認識,不良的心理因素過度緊張激發憂慮悲傷,造成神經衰弱,會加重內分泌失調,推動增生癥的加重,故應解除各種不良的心理激發.對心理承受差的人更應注意,少生氣,保持情緒穩定,活潑開朗心情即有利增生早康復. 　　2,改變飲食,防止肥胖少吃油炸食品,動物脂肪,甜食及過多進補食品,要多吃蔬菜和水果類,多吃粗糧.黑黃豆最好,多吃核桃,黑芝麻,黑木耳,蘑菇. 　　3,生活要有規律,勞逸結合,保持性生活和諧.可調節內分泌失調,保持大便通暢會減輕乳腺脹痛,可以對乳腺增生的預防起到一定作用. 　　4,多運動,防止肥胖提高免疫力. 　　5,禁止濫用避孕藥及含雌激素美容用品,不吃用雌激素喂養的雞,牛肉. 　　6,乳腺增生的預防還要注意避免人流,產婦多喂奶,能防患于未然. 　　7,自我檢查和定期復查. 　　8,明確診斷,根據病情制定合理的治療方案.目前專科采用中藥綜合治療,有了突破性進展,效果更為顯著.如乳腺囊腫不論大小時間長短,用藥后均在2周左右消失.對乳腺增生及時糾正內分泌,腫塊,脹痛,面部神經可消除,對急性乳腺炎用藥后即可緩解疼痛.

你好 生活要有規律,勞逸結合,保持性生活和諧.可調節內分泌失調,保持大便通暢會減輕乳腺脹痛,可以對乳腺增生的預防起到一定作用.　乳腺增生以洶罩托起胸部；口服中藥小金丹或消遙散,或5％碘化鉀均可緩解癥狀.