提高精子精液質量，可從生活習慣、飲食調整、適度運動、避免不良因素、必要時就醫這幾方面著手。 1.生活習慣：規律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。減少吸煙和飲酒，因為煙酒會對精子產生不良影響。 2.飲食調整：多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜和水果。適量補充鋅、硒等微量元素，有助于提高精子活力。 3.適度運動：堅持適量的有氧運動，如慢跑、游泳等，增強體質，促進血液循環，有利于精子生成。 4.避免不良因素：避免長時間處于高溫環境，如泡溫泉、蒸桑拿。減少接觸有毒有害物質，如農藥、油漆等。 5.必要時就醫：如果精子質量存在問題，應及時到醫院男科或生殖科就診，查明原因，進行針對性治療。可使用的藥物有左卡尼汀口服液、五子衍宗丸、生精膠囊等，但需遵醫囑。 總之，提高精子精液質量需要綜合多方面的努力，保持良好的生活和飲食習慣，避免不利因素，必要時尋求醫療幫助，以增加成功受孕的機會，孕育健康寶寶。

你好，造成精液質量改變的病因很多，比如生殖泌尿系統感染、睪丸發育異常、激素異常、棈鎍靜脈曲張等，不知你是否還有其他的癥狀伴隨，是否做過相關檢查，建議你可以到正規男科醫院就診，查明病因，針對性治療！

弱精是指精子這種向前運動能力減弱或喪失一般是由于附睪等器官和附性腺發生了感染性疾病、免疫方面的疾病睪丸自身功能與發育方面的疾病等原因建議您還是可以服用知柏地黃丸、復方玄駒膠囊、泌淋清膠囊等藥物治療的祝您早日康復