工作繁忙、長(zhǎng)期熬夜導(dǎo)致臉上長(zhǎng)斑，可通過改善生活習(xí)慣、注意飲食、做好防曬、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)及合理護(hù)膚等來調(diào)理，還可借助藥物治療。 1.改善生活習(xí)慣：保持充足睡眠，規(guī)律作息，避免過度勞累和長(zhǎng)期熬夜。 2.注意飲食：多吃富含維生素 C、E 的水果和蔬菜，如橙子、獼猴桃、菠菜等，減少辛辣、油膩食物攝入。 3.做好防曬：外出時(shí)使用防曬霜、遮陽傘等，避免紫外線損傷皮膚。 4.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)身體免疫力。 5.合理護(hù)膚：選擇適合膚質(zhì)的護(hù)膚品，定期去角質(zhì)。 6.藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用氫醌乳膏、維生素 E 乳膏、壬二酸乳膏等藥物。 臉上長(zhǎng)斑的調(diào)理需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，綜合多種方法，同時(shí)要保持良好的心態(tài)。如果斑點(diǎn)嚴(yán)重或持續(xù)不消退，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

經(jīng)常對(duì)著電腦者特別是白領(lǐng)階層，在上網(wǎng)之前一定要涂上清爽好吸收的隔離乳，電腦輻射對(duì)斑點(diǎn)的激發(fā)是很大的，很容易導(dǎo)致色素的擴(kuò)散加重斑點(diǎn)的情況。下班后第一任務(wù)就是要用溫和的卸妝乳對(duì)臉部進(jìn)行卸妝。

有斑肌膚平時(shí)的日常護(hù)理一定要注意做好基礎(chǔ)溫和的清潔和補(bǔ)水工作，避免激發(fā)性的護(hù)理產(chǎn)品，俗話說淡斑先補(bǔ)水，只有先給皮膚補(bǔ)充足夠的水后，增強(qiáng)皮膚的新陳代謝和微循環(huán)這樣才能更好的代謝掉皮膚細(xì)胞中的色素起到淡化的左右，這也是健康的淡化方式。