子宮脫垂是指子宮從正常位置沿陰道下降，預防子宮脫垂需要注意多方面，包括加強盆底肌鍛煉、避免重體力勞動、控制體重、積極治療慢性疾病、注意產后恢復等。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫，根據醫生指導進行治療，早日恢復健康。
1.加強盆底肌鍛煉：可通過凱格爾運動增強盆底肌肉的力量，如收縮和放松肛門及陰道周圍的肌肉，每次持續 10 秒左右，重復 10 - 15 次為一組，每天進行 3 - 4 組。
2.避免重體力勞動：長時間提重物、搬重物等重體力勞動會增加腹部壓力，容易導致子宮脫垂，應盡量避免。
3.控制體重：肥胖會增加腹部壓力，保持適當的體重有助于預防子宮脫垂。均衡飲食，少吃高熱量、高脂肪食物，增加蔬菜、水果的攝入。
4.積極治療慢性疾病：如慢性咳嗽、便秘等，這些疾病會導致腹壓長期增高，誘發子宮脫垂。
5.注意產后恢復：產后避免過早進行重體力勞動，保證充足休息。堅持做產后康復訓練，促進盆底組織的恢復。
總之，預防子宮脫垂需要從生活中的多個方面入手，養成良好的生活習慣，關注自身健康狀況，如有異常及時就醫。