提高精子質量與活動力，可從改善生活習慣、合理飲食、適度運動、避免有害物質、治療相關疾病等方面入手。 1.改善生活習慣：規律作息，保證充足睡眠，減少熬夜。戒煙戒酒，避免長時間久坐和憋尿。 2.合理飲食：多攝入富含鋅、硒、維生素 E 等營養素的食物，如牡蠣、堅果、蔬菜、水果等。 3.適度運動：堅持適量的有氧運動，如慢跑、游泳等，增強體質。 4.避免有害物質：遠離化學毒物、輻射等有害物質，減少對精子的損害。 5.治療相關疾病：如有精索靜脈曲張、附睪炎等疾病，應及時治療。 6.心理調節：保持良好的心態，避免精神壓力過大，以免影響內分泌。 總之，提高精子質量與活動力需要綜合調理，持之以恒。同時，建議定期復查精液常規，了解精子情況。

您好：導致精子質量下降的原因不同，治療的方法也是不一樣的，首先要明確原因在對癥的治療，食療只是能是輔助，起不到根本解決問題的能力，祝你健康! 　　

你好，造成男性精子質量差的原因是相當多的，而且吸煙和酗酒是精子的大敵，夫妻生活過頻會使每次精液中的精子量減小。建議去正規專業的醫院進行詳細的診查，查清楚病因后再對癥治療，祝健康。