12 歲孩子的體重是否正常，需綜合身高、身體發育、飲食習慣、運動量、遺傳因素等來判斷。對于體重可能偏胖的情況，要從飲食調整、增加運動、規律作息、心理引導、定期體檢等方面加以關注。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫，并在醫生的指導下進行規范治療，確保安全有效。
1.飲食調整：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，如油炸食品、糖果、飲料等。增加蔬菜、水果、全谷物等富含纖維的食物。
2.增加運動：鼓勵孩子多參加戶外活動，如跑步、游泳、打球等，每天至少保證 1 小時的運動時間。
3.規律作息：保證充足的睡眠，有利于身體的正常發育和新陳代謝，每天應睡足 8-10 小時。
4.心理引導：避免孩子因體重問題產生自卑等不良心理，培養積極樂觀的心態。
5.定期體檢：監測身高、體重、身體成分等指標，以便及時發現問題并調整干預措施。
6.中醫調理：如有必要，可尋求中醫幫助，通過按摩、針灸等方式促進代謝。
總之，孩子在生長發育階段，體重問題需要綜合考量和管理。家長要給予孩子足夠的關心和支持，幫助孩子養成健康的生活習慣。