性生活中出現早泄且質量差，可能由心理因素、生理疾病、不良生活習慣、年齡增長、伴侶關系等多種原因引起。 1. 心理因素：焦慮、緊張、壓力過大等心理狀態可能導致早泄。應學會放松，如通過冥想、深呼吸等方式。 2. 生理疾病：如前列腺炎、尿道炎等生殖系統炎癥，或神經系統疾病，需及時就醫治療。 3. 不良生活習慣：長期熬夜、吸煙酗酒、過度勞累等會影響性功能。要保持規律作息，戒煙限酒，適度休息。 4. 年齡增長：隨著年齡增長，性功能可能有所下降。可通過適當鍛煉增強體質。 5. 伴侶關系：與伴侶溝通不暢、關系緊張也可能影響性生活。需加強交流，增進感情。 性生活質量受多種因素影響，出現早泄不要焦慮，先明確原因，再采取相應措施。必要時應前往正規醫院男科就診，接受專業治療。

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你好，注意多鍛煉、看中醫辨證調理為好。建議不妨使用耐美爾延時噴劑，對于音質龜頭敏感改善早泄比較管用，另外建議平時注意放松別掱婬。另外需解除心里壓力，改變良好的生活習慣。