腰肌勞損是一種常見的腰部疾病，主要表現為腰部疼痛、酸脹，勞累或久坐后加重。其發病與腰部肌肉長期緊張、損傷、退變等有關。治療方法包括休息、物理治療、藥物治療、中醫治療及運動康復等。 1.癥狀：腰部疼痛，多為酸痛或脹痛，勞累、久坐、彎腰后加重；腰部活動受限，不能長時間彎腰或直腰；腰部肌肉緊張、僵硬，按壓時有疼痛。 2.病因：長期彎腰工作或勞動；腰部急性損傷后未完全恢復；腰部肌肉力量薄弱；腰椎先天畸形；寒冷、潮濕環境影響。 3.檢查：醫生通過體格檢查，查看腰部壓痛、活動情況等；可能會進行 X 線、CT 等檢查，排除腰椎間盤突出等其他疾病。 4.治療：休息，避免腰部過度勞累；物理治療，如熱敷、按摩、針灸等；藥物治療，如非甾體抗炎藥（如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布）緩解疼痛；中醫治療，服用活血化瘀的中藥；運動康復，進行腰部肌肉鍛煉。 5.預防：保持正確的坐姿和站姿；定期進行腰部伸展運動；加強腰部肌肉力量訓練；注意腰部保暖。 總之，腰肌勞損經過合理治療和預防，癥狀通常可以得到緩解。但如果癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫，明確診斷，采取更合適的治療方法。

腰肌勞損應該就醫進行合理地診治，避免反復或加重，同時多休息，避免受涼熬夜勞累，調整好心態，在可以的情況下適當地活動，養成良好的習慣，逐漸地改善減輕，促進恢復。

以上你說的情況腰痛的話，是需要避免久坐，注意休息，不要經常性彎腰干活的情況，確診腰肌勞損的話，是可以注意按摩或是外貼膏藥就是可以的。