你好，很多植物和健康食品都有助于增加精子數量和提高精子質量，經常吃南瓜葉和南瓜籽、白洋蔥、姜等食物，再加上適當的體育鍛煉和保持健康的體重，不抽煙和不過度飲酒等，也有助于男性提高精子質量。

提高男性精子質量可從改善生活習慣、均衡飲食、適度運動、避免不良環境、治療相關疾病等方面入手。 1.改善生活習慣：戒煙限酒，避免熬夜，減少久坐，規律作息，保持良好心態。 2.均衡飲食：多攝入富含蛋白質、維生素、鋅、硒等營養的食物，如魚蝦、蛋類、新鮮果蔬等。 3.適度運動：進行有氧運動，如慢跑、游泳等，增強體質。 4.避免不良環境：遠離高溫、輻射、化學毒物等有害環境。 5.治療相關疾病：如精索靜脈曲張、附睪炎等，可在醫生指導下使用藥物治療，如左卡尼汀口服液、五子衍宗丸、生精片等。 總之，提高男性精子質量需要綜合調理，必要時及時就醫，遵循醫生建議。

你好，你不要感到有壓力，因為如果一旦在生孩子的問題上有壓力，就會絕對影響表現的！ 其次掱婬的習慣絕對會影響的，所以要盡量戒掉！而女同志方面是有生理周期的，算準了周期再養精蓄銳，可能性肯定加大！